Bonjour,
En tant que gériatre, je suis confronté régulièrement à des douleurs chroniques chez mes patients, et l'ergonomie du poste de travail est souvent une clé. Pour les mouvements répétitifs, avez-vous considéré les attelles de soutien ou des pauses plus fréquentes pour étirer vos muscles ? 🤔
L'hydratation est aussi importante, parfois on l'oublie !
Bon courage dans votre recherche de solutions ! 👨⚕️
Concernant l'ergonomie, c'est un vaste sujet et malheureusement souvent négligé. Au-delà de l'installation initiale, il faut aussi penser à l'entretien de cette ergonomie sur le long terme. Nos corps changent, nos activités évoluent, et ce qui était parfait hier ne l'est plus forcément aujourd'hui.
Je pense que l'idée des pauses régulières est excellente, mais il faut aussi savoir les utiliser efficacement. Ce n'est pas juste se lever et marcher deux minutes. Il faut intégrer de vrais exercices d'étirement, de mobilisation articulaire, adaptés aux zones les plus sollicitées par notre travail. On peut trouver facilement des tutos en ligne, mais attention à la qualité des sources. Mieux vaut se référer à des professionnels de santé (kiné, ostéo...) pour avoir des conseils personnalisés.
Et pour compléter ce qui a été dit, je me permets d'insister sur l'importance de l'alimentation. Une alimentation anti-inflammatoire peut grandement aider à gérer les douleurs chroniques. On parle beaucoup des oméga-3, des antioxydants, mais il faut aussi penser à limiter les aliments pro-inflammatoires comme les sucres raffinés, les graisses saturées...
Un point souvent oublié, c'est aussi l'impact du stress sur la perception de la douleur. Apprendre à gérer son stress, que ce soit par la méditation, la sophrologie, ou toute autre technique de relaxation, peut vraiment faire une différence.
Enfin, je pense qu'il est important de ne pas négliger le rôle du sommeil. Un mauvais sommeil augmente la sensibilité à la douleur. Il faut donc veiller à avoir une bonne hygiène de sommeil (horaires réguliers, environnement calme et sombre, etc.). C'est pas simple tous les jours c'est sur... 😴
Ah et un dernier truc que j'ai trouvé interessant, c'est des douleurs en travaillant. Jetez-y un oeil, c'est toujours bon à prendre! 😉
FemmeSilencieuse, merci pour cette mine d'infos !
C'est vrai que l'ergonomie, c'est pas juste installer un truc au début et basta. Faut que ça suive, que ça s'adapte... Pas facile de penser à tout ! Les pauses avec les étirements, je vais essayer de m'y tenir plus. Et l'alimentation anti-inflammatoire, tu as raison, c'est un truc que je devrais creuser.
Le stress... vaste sujet ! J'avoue que parfois, c'est dur de pas se laisser dépasser. Je vais regarder du coté de la méditation, peut-être.
Et merci pour le lien, je vais checker ça !
En tant qu'infirmier en psychiatrie, je rebondis sur le stress dont vous parlez. C'est un cercle vicieux, la douleur entraîne du stress, et le stress augmente la perception de la douleur. Les techniques de relaxation sont une piste, mais parfois, une véritable prise en charge psychologique peut être nécessaire pour briser ce cercle. Parler, extérioriser, comprendre les mécanismes en jeu, ça peut vraiment aider, autant que des exercices ou des médicaments... enfin c'est mon avis quoi.
Super intéressant ton point de vue Youssef2, merci ! C'est vrai qu'on a tendance à négliger l'aspect psy, alors que c'est clairement lié. Je pense que je vais me pencher sur la question.
Je suis d'accord avec toi Maxime Bernard. On focalise souvent sur le physique, mais le mental joue beaucoup. Pour illustrer, je vous partage une vidéo que j'ai trouvée sur le sujet du "Travail dynamique". On y parle justement de combattre la sédentarité et les douleurs par des approches différentes.
Merci Amaryllis7 pour la vidéo, je vais la regarder attentivement. C'est vrai qu'on a tendance à rester figé sur son écran... D'ailleurs, en parlant d'écran, j'ai investi dans des lunettes anti-lumière bleue, et je trouve que ça aide pas mal pour la fatigue visuelle et les maux de tête en fin de journée.
Sinon, pour revenir au sujet principal, j'essaie aussi de varier les tâches et de me lever régulièrement pour faire quelques pas. C'est pas toujours évident avec l'emploi du temps, mais j'essaie de m'y tenir.
Maxime Bernard, les lunettes anti-lumière bleue, c'est une excellente idée ! Je vais me renseigner, car c'est vrai que les écrans sont partout et la fatigue visuelle, un vrai problème. Merci pour le partage d'expérience !
Je me demande si les lunettes anti-lumière bleue ont une efficacité prouvée... Il me semble que les études sont assez mitigées sur le sujet. Peut-être un effet placebo ? En tout cas, si cela fonctionne pour vous, c'est le principal.
FemmeSilencieuse, c'est une bonne question! 🤔 Perso, j'avais lu des articles qui disaient que c'était pas miraculeux, mais que ça pouvait aider certaines personnes. Après, ça dépend peut-être de la qualité des verres, de la marque... Je sais pas trop.
Ce que je peux dire, c'est que sur moi, j'ai l'impression que ça fait une différence. Moins de maux de tête, moins de fatigue visuelle. Après, est-ce que c'est l'effet placebo dont tu parles ? Possible ! Mais si ça marche, tant mieux, non ? 😉
Sinon, une autre astuce que j'utilise, c'est le "20-20-20 rule" : toutes les 20 minutes, je regarde un point situé à 20 pieds (environ 6 mètres) pendant 20 secondes. Ça aide à reposer les yeux. 👀
Zombie, pas cool! 😅 Teste la règle, tu verras bien. Et n'hésite pas à adapter, hein. Le but, c'est de détendre les yeux, pas de suivre une recette à la lettre. 😉
le 24 Septembre 2025
Bonjour, En tant que gériatre, je suis confronté régulièrement à des douleurs chroniques chez mes patients, et l'ergonomie du poste de travail est souvent une clé. Pour les mouvements répétitifs, avez-vous considéré les attelles de soutien ou des pauses plus fréquentes pour étirer vos muscles ? 🤔 L'hydratation est aussi importante, parfois on l'oublie ! Bon courage dans votre recherche de solutions ! 👨⚕️
le 24 Septembre 2025
L'ergonomie, c'est vraiment la base ! Bien pensé pour l'hydratation aussi, on zappe souvent ce détail. Merci !
le 25 Septembre 2025
Concernant l'ergonomie, c'est un vaste sujet et malheureusement souvent négligé. Au-delà de l'installation initiale, il faut aussi penser à l'entretien de cette ergonomie sur le long terme. Nos corps changent, nos activités évoluent, et ce qui était parfait hier ne l'est plus forcément aujourd'hui. Je pense que l'idée des pauses régulières est excellente, mais il faut aussi savoir les utiliser efficacement. Ce n'est pas juste se lever et marcher deux minutes. Il faut intégrer de vrais exercices d'étirement, de mobilisation articulaire, adaptés aux zones les plus sollicitées par notre travail. On peut trouver facilement des tutos en ligne, mais attention à la qualité des sources. Mieux vaut se référer à des professionnels de santé (kiné, ostéo...) pour avoir des conseils personnalisés. Et pour compléter ce qui a été dit, je me permets d'insister sur l'importance de l'alimentation. Une alimentation anti-inflammatoire peut grandement aider à gérer les douleurs chroniques. On parle beaucoup des oméga-3, des antioxydants, mais il faut aussi penser à limiter les aliments pro-inflammatoires comme les sucres raffinés, les graisses saturées... Un point souvent oublié, c'est aussi l'impact du stress sur la perception de la douleur. Apprendre à gérer son stress, que ce soit par la méditation, la sophrologie, ou toute autre technique de relaxation, peut vraiment faire une différence. Enfin, je pense qu'il est important de ne pas négliger le rôle du sommeil. Un mauvais sommeil augmente la sensibilité à la douleur. Il faut donc veiller à avoir une bonne hygiène de sommeil (horaires réguliers, environnement calme et sombre, etc.). C'est pas simple tous les jours c'est sur... 😴 Ah et un dernier truc que j'ai trouvé interessant, c'est des douleurs en travaillant. Jetez-y un oeil, c'est toujours bon à prendre! 😉
le 25 Septembre 2025
FemmeSilencieuse, merci pour cette mine d'infos ! C'est vrai que l'ergonomie, c'est pas juste installer un truc au début et basta. Faut que ça suive, que ça s'adapte... Pas facile de penser à tout ! Les pauses avec les étirements, je vais essayer de m'y tenir plus. Et l'alimentation anti-inflammatoire, tu as raison, c'est un truc que je devrais creuser. Le stress... vaste sujet ! J'avoue que parfois, c'est dur de pas se laisser dépasser. Je vais regarder du coté de la méditation, peut-être. Et merci pour le lien, je vais checker ça !
le 26 Septembre 2025
En tant qu'infirmier en psychiatrie, je rebondis sur le stress dont vous parlez. C'est un cercle vicieux, la douleur entraîne du stress, et le stress augmente la perception de la douleur. Les techniques de relaxation sont une piste, mais parfois, une véritable prise en charge psychologique peut être nécessaire pour briser ce cercle. Parler, extérioriser, comprendre les mécanismes en jeu, ça peut vraiment aider, autant que des exercices ou des médicaments... enfin c'est mon avis quoi.
le 27 Septembre 2025
Super intéressant ton point de vue Youssef2, merci ! C'est vrai qu'on a tendance à négliger l'aspect psy, alors que c'est clairement lié. Je pense que je vais me pencher sur la question.
le 27 Septembre 2025
Je suis d'accord avec toi Maxime Bernard. On focalise souvent sur le physique, mais le mental joue beaucoup. Pour illustrer, je vous partage une vidéo que j'ai trouvée sur le sujet du "Travail dynamique". On y parle justement de combattre la sédentarité et les douleurs par des approches différentes.
Ça donne des pistes intéressantes, je trouve.
le 27 Septembre 2025
Merci Amaryllis7 pour la vidéo, je vais la regarder attentivement. C'est vrai qu'on a tendance à rester figé sur son écran... D'ailleurs, en parlant d'écran, j'ai investi dans des lunettes anti-lumière bleue, et je trouve que ça aide pas mal pour la fatigue visuelle et les maux de tête en fin de journée. Sinon, pour revenir au sujet principal, j'essaie aussi de varier les tâches et de me lever régulièrement pour faire quelques pas. C'est pas toujours évident avec l'emploi du temps, mais j'essaie de m'y tenir.
le 27 Septembre 2025
Maxime Bernard, les lunettes anti-lumière bleue, c'est une excellente idée ! Je vais me renseigner, car c'est vrai que les écrans sont partout et la fatigue visuelle, un vrai problème. Merci pour le partage d'expérience !
le 27 Septembre 2025
Je me demande si les lunettes anti-lumière bleue ont une efficacité prouvée... Il me semble que les études sont assez mitigées sur le sujet. Peut-être un effet placebo ? En tout cas, si cela fonctionne pour vous, c'est le principal.
le 27 Septembre 2025
FemmeSilencieuse, c'est une bonne question! 🤔 Perso, j'avais lu des articles qui disaient que c'était pas miraculeux, mais que ça pouvait aider certaines personnes. Après, ça dépend peut-être de la qualité des verres, de la marque... Je sais pas trop. Ce que je peux dire, c'est que sur moi, j'ai l'impression que ça fait une différence. Moins de maux de tête, moins de fatigue visuelle. Après, est-ce que c'est l'effet placebo dont tu parles ? Possible ! Mais si ça marche, tant mieux, non ? 😉 Sinon, une autre astuce que j'utilise, c'est le "20-20-20 rule" : toutes les 20 minutes, je regarde un point situé à 20 pieds (environ 6 mètres) pendant 20 secondes. Ça aide à reposer les yeux. 👀
le 29 Septembre 2025
20-20-20, pas mal! 🤔 Je vais essayer, tiens. Si ça peut m'éviter de ressembler à un zombie en fin de journée... 🧟
le 03 Octobre 2025
Zombie, pas cool! 😅 Teste la règle, tu verras bien. Et n'hésite pas à adapter, hein. Le but, c'est de détendre les yeux, pas de suivre une recette à la lettre. 😉